Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, hạnh nhân, đậu nành và rau lá xanh như cải xoăn, cải bó xôi.
Bổ sung canxi đều đặn trong chế độ ăn giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển khối lượng xương ở trẻ và duy trì sức khỏe xương ở người lớn. Một bữa sáng với sữa chua kèm trái cây, hoặc salad rau cải trộn hạnh nhân là cách đơn giản để cung cấp canxi tự nhiên.