Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, duy trì mật độ xương và phòng ngừa loãng xương. Thực phẩm giàu vitamin D gồm cá hồi, cá thu, trứng, nấm và sữa bổ sung vitamin D.
Kết hợp chế độ ăn giàu vitamin D với tắm nắng nhẹ buổi sáng giúp tăng hấp thu canxi, hỗ trợ sức khỏe xương và khớp. Một bữa ăn cân bằng với cá hồi nướng, rau xanh và trứng là cách dễ dàng để bổ sung vitamin D hàng ngày.